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O colesterol é um tipo de gordura presente nas células, fundamental para o bom funcionamento do organismo. No entanto, ter os níveis de colesterol total alto no sangue aumenta o risco de doenças cardiovasculares e, por isso, é importante que seus valores estejam equilibrados, o que pode ser conseguido com uma dieta pobre em gorduras e a prática regular de exercícios físicos.
Entretanto, em pessoas com maiores fatores de risco para desenvolver doenças cardiovasculares, este controle deve ser mais rigoroso, por isso, o uso de medicamentos, como Sinvastatina ou Atorvastatina, por exemplo, pode ser recomendado pelo médico.
Veja, a seguir, o que significa e os níveis adequados de cada tipo de colesterol:
1. Colesterol HDL
O colesterol HDL é conhecido como o colesterol bom, por isso é o único que deve se manter alto na corrente sanguínea. Ele é produzido pelo organismo, sendo fundamental para o bom funcionamento do corpo, por isso ideal é tê-lo sempre acima de 40mg/dl. Para aumentar os níveis de colesterol HDL no organismo, o que se deve fazer é emagrecer, adotando uma dieta pobre em gorduras e praticando exercícios físicos com regularidade. Os valores de referência do HDL são:
| Colesterol HDL (bom) | Baixo:
< 40 mg/dl para homens e mulheres |
Ideal:
acima de 40 mg/dl |
Saiba mais sobre o colesterol bom em: Colesterol Bom
2. Colesterol LDL
O colesterol LDL é o colesterol mau. Ele é considerado alto quando é igual ou superior a 130 mg/dL, para a maioria das pessoas, entretanto, em alguns casos, são necessários controles mais rígidos. Quando o nível de colesterol LDL está alto começa a haver deposição de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas de gordura que, com o tempo, podem dificultar a passagem do sangue e levar a um ataque cardíaco ou AVC, por exemplo.
Para diminuir o colesterol LDL no sangue, deve-se seguir uma dieta pobre em açúcar e em gordura e praticar alguma atividade física pelo menos 3 vezes por semana, entretanto, quando estas atitudes sozinhas não são suficientes, o médico pode recomendar o uso de medicamentos para redução dos seus níveis. Os valores de referência do LDL são de:
| Valor recomendado do Colesterol LDL (mau) | Para quem | Exemplos |
| < 130 mg/dl | Pessoas com risco cardiovascular baixo | Pessoas jovens, sem doenças ou com hipertensão bem controlada, com LDL entre 70 e 189 mg/dl.. |
| < 100 mg/dl | Pessoas com risco cardiovascular intermediário | Pessoas com 1 ou 2 fatores de risco, como tabagismo, pressão alta, obesidade, arritmia controlada, ou diabetes que seja inicial, leve e bem controlado, dentre outros. |
| < 70 mg/dl | Pessoas com risco cardiovascular alto | Pessoas com placas de colesterol nos vasos vistas pelo ultrassom, aneurisma de aorta abdominal, doença renal crônica, com LDL > 190mg/dl, diabetes há mais de 10 anos ou com múltiplos fatores de risco, dentre outros. |
| < 50 mg/dl | Pessoas com risco cardiovascular muito alto | Pessoas com angina, infarto, AVC ou outro tipo de obstrução arterial por placas de aterosclerose, ou com qualquer obstrução arterial grave observado no exame, dentre outros. |
O risco cardiovascular baixo, intermediário alto ou muito alto são determinados pelo médico durante a consulta, após observação dos exames necessários e da avaliação clínica. Saiba mais sobre este tipo de colesterol em: Colestrol LDL.
3. Colesterol VLDL
O colesterol VLDL transporta os triglicerídeos e também aumenta o risco de doenças cardíacas. O valore de referência do VLDL costuma ser de:
| Colesterol VLDL | Alto | Baixo | Ideal |
| acima de 40 mg/dl | abaixo de 30 mg/dl | até 30 mg/dl |
Entretanto, nas últimas recomendações da sociedade brasileira de cardiologia, não são considerados relevantes os valores do VLDL, sendo mais importantes os valores do colesterol não-HDL, cuja meta deve ser de 30 mg/dl acima do LDL.
4. Colesterol Total
O colesterol total é a soma do HDL, LDL e do VLDL. Ter o colesterol total alto representa um risco elevado de doenças cardiovasculares e, por isso, seus valores não devem ultrapassar os 190 mg/dl.
O colesterol total acima de 190 é menos preocupante se os valores de LDL estiverem normais, mas a pessoa deverá tomar cuidados, como reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura para evitar que o colesterol fique muito alto e seja prejudicial à saúde. Uma boa dica é reduzir o consumo de carnes vermelhas. Os valores de referência para o colesterol são:
| Colesterol Total | Desejável: < 190 mg/dl |
Colesterol Alto
O colesterol alto é diagnosticado num exame de sangue chamado lipidograma já que ele não costuma causar sintomas. Quando se que o colesterol está alto, o que se recomenda fazer é seguir uma dieta pobre em gordura e em açúcar e praticar exercícios regularmente.
Em caso de não resposta ao tratamento inicial, o médico poderá recomendar a utilização de remédios para o colesterol, como as estatinas. Saiba mais sobre os remédios mais indicados para baixar o colesterol.
Além disso, algumas dicas do que se pode comer para baixar o colesterol alto são:
- Frutas, verduras, legumes, carnes magras, como peito de frango e filé de peixe e laticínios light. Um ótimo remédio caseiro para baixar a taxa de colesterol no sangue é tomar diariamente 1 copo de suco de laranja batido com berinjela.
